ใช้ชีวิตแบบไหนไม่เฉียด Office Syndrome

“ออฟฟิศไม่ใช่ทุกอย่างของชีวิต” เป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่ทำยากจริงๆ

ที่เป็นอย่างนั้นเพราะเราใช้เวลากว่าค่อนวันทำงานอยู่บนโต๊ะหน้าจอคอมพิวเตอร์ ดังนั้น อาการบาดเจ็บแบบไม่คาดคิด ที่เรียกกันว่า Office Syndrome จึงเกิดขึ้นได้ไม่ยากนัก

ตั้งแต่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น หรือเส้นประสาท ไม่ว่าจะเป็นการกดทับของเส้นประสาทบริเวณข้อนิ้ว นิ้วล็อก การกดรัดเส้นประสาทและหลอดเลือดบริเวณทรวงอก ปวดหลังช่วงล่าง ไปจนถึงการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด เหล่านี้คืออาการที่เกิดขึ้นได้กับพวกเราทุกคน ลองดูรายละเอียดเกี่ยวกับ Office Syndrome ได้ที่นี่ (http://biology.ipst.ac.th/?p=3324)

แต่ถึงเราจะหลีกเลี่ยงการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ได้ เราก็สามารถเลือกปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตให้ไกลจาก Office Symdrome ได้ แค่ทำตามนี้

จัดระเบียบโต๊ะทำงาน : ควรจัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในแนวระนาบเดียวกับระดับสายตา แป้นพิมพ์ไม่ควรอยู่สูงเกินไป ปรับเก้าอี้ในความสูงที่เหมาะสมกับร่างกาย
หยุดทำงานบ้าง : ทุกๆ 1 ชั่วโมงควรเบรคลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย พักสายตาบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายจากการนั่งนานๆ
ใช้เวลาพักกลางวันอย่างมีค่า : กินอาหารดีๆ หมั่นออกไปเดินเล่นให้ผ่อนคลายแทนรีบกินรีบกลับ หรือพยายามหยุดนิสัยการกินอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน
หาเวลาไปออกกำลัง : การออกกำลังจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และยังทำให้เลือดไดสูบฉีดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมัดต่างๆ ได้ดีขึ้น
นอนให้พอ : เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดและความเหนื่อยล้าขอร่างกายจะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด ออฟฟิศซินโดรม
หาตัวช่วย : นอกจากการนวดผ่อนคลาย คุณอาจต้องการนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่จะมาช่วยยืดกล้ามเนื้อมัดต่างๆ ให้คลายจากอาการ Office Syndrome

ลองเข้าปรึกษาเธอราพิสต์ของ Stretch me ดูได้เลยครับที่ช่องทาง LINE – @stretchme

หรือ อ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ https://stretchme.studio/th/