กล้ามเนื้อหดเกร็งเรื้อรัง

เคยเป็นไหม นั่งทำงานอยู่ดีๆ ก็รู้สึกกล้ามเนื้อตึง ปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ หรือ บ่า อย่างหาสาเหตุไม่ได้ ซ้ำยังไม่ยอมหายไปง่ายๆ อาการเช่นนี้ เรียกว่า ‘กล้ามเนื้อหดเกร็ง’ หรือ MPS ซึ่งมักเกิดกับกล้ามเนื้อคอ ไหล่ บ่า และหลัง

สาเหตุหลักๆ ของอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งนั้นมาจากการใช้งานกล้ามเนื้ออย่างไม่เหมาะสม หรือการอยู่ในอิริยาบถเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานเป็นเวลาติดต่อกันนานๆ ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ สะพายเป้ที่หนักเกินไป หรือนั่งห่อไหล่เป็นประจำ ทาาทางหล่านี้คือต้นเหตุหลักที่จะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัว ให้การไหลเวียนของเลือดติดขัด ขาดเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ จนทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดพลังงาน และมีของเสียคั่งค้าง เกิดเป็นอาการปวดเมื่อยขึ้นมา

หากไม่รักษาหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อมัดนั้นอักเสบเรื้อรัง รบกวนชีวิตประจำวันและการทำงานอย่างเลี่ยงไม่ได้ หรือแย่กว่านั้นคือผลเสียต่อระบบประสาทและสมอง กล้ามเนื้อที่อักเสบ โดยเฉพาะคอ บ่า ไหล่ มักจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว จนถึงกับก่อโรคไมเกรนได้เลยทีเดียว

 

การรักษากล้ามเนื้อหดเกร็งมีวิธีอย่างไร

พูดถึงการรักษา เมื่อมีอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งจนรู้สึกปวดเมื่อย หลายคนอาจใช้วิธีไปนวด ซึ่งอาจจะได้ผลสำหรับคนที่มีอาการไม่มาก แต่สำหรับคนที่ละเลยอาการมาเป็นระยะเวลานาน จำเป็นต้องอาศัยการบริหารด้วยการยืดกล้ามเนื้อ เข้ามาช่วย

การยืดกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้มีประโยชน์แค่ในตอนที่ต้องการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การยืดเหยียดร่างกายเป็นประจำอยู่เสมอ จะเข้าไปเพิ่มความยืดหยุ่น คลายความตึงให้กล้ามเนื้อ บิดและดัดมัดกล้ามเนื้อให้กลับสู่สภาวะที่เหมาะสม ฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อมัดนั้นๆ มีความยืดหยุ่น เสริมความแข็งแรงทนทานต่องานในชีวิตประจำวันต่างๆ และยังช่วยเผาผลาญไปด้วยในตัว ซึ่งการยืดนี่แหละที่จะช่วยแก้ปัญหากล้ามเนื้อที่ผิดรูปอยู่ได้อย่างตรงจุดมากกว่าการนวดทั่วไป

นอกจากจะช่วยแก้ไขความผิดปกติของมัดกล้ามเนื้อแล้ว การยืดกล้ามเนื้อโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดอย่างที่ Stretch Me ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความกดดันและความเครียด ซึ่งสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ยิ่งเครียดมากก็ยิ่งกระตุ้นให้กล้ามเนื้อในร่างกายเกร็งขึ้นมาเองโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นการหมั่นสำรวจพฤติกรรมของตัวเองจึงเป็นวิธีป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็งในระยะยาวได้ดีที่สุด

ปรึกษาปัญหากล้ามเนื้อกับ Stretch me ได้ที่ LINE – @stretchme