ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองบุคลิกไม่ค่อยดี เช่นหลังค้อม ไหล่ตก หรือคอยื่น เชื่อหรือไม่ ว่าการ Stretching เป็นประจำ ทำให้บุคลิกของคุณดีขึ้นได้
แต่ละวัน เรานั่งอยู่กับโต๊ะทำงานนานเท่าไหร่ บางคนอาจจะ 8 ชั่วโมง แต่บางคนและบางวันก็อาจนานกว่านั้น
วงจรชีวิตของคนทำงานออฟฟิศนั้น ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพ์นานๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนเกร็งตัวอยู่ตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัว หลายส่วนเป็นกล้ามเนื้อที่คุณคิดไม่ถึงด้วยซ้ำ เช่นกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อหน้าท้อง แผ่นอก หัวไหล่ด้านหน้า และที่สำคัญที่สุด ก็คือกล้ามเนื้อคอ
ใครชอบนั่งไขว้ห้างยิ่งแล้วใหญ่ เพราะกล้ามเนื้อขาด้านในจะบีบตัว กล้ามเนื้อสะโพกแทบทุกมัดจะทำงานไม่สมดุลกัน บีบีซี เคยรายงานว่า การนั่งไขว่ห้างมีผลเสียหลายอย่าง ทั้งกับกล้ามเนื้อและกระทั่งระบบประสาท ผลก็คือ สะโพกอาจเบี้ยว ส่งผลต่อเนื่องไปยังกระดูกสันหลัง อย่างเบาะๆ ก็คือทำให้บุคลิกภาพของเราไม่ดี แต่ถ้าแย่กว่านั้นก็คือ ถ้านั่งท่าเดียวนานๆ อาจมีอาการบาดเจ็บได้เลย
การยืดเหยียดระหว่างทำงานเพื่อคลายกล้ามเนื้อหลายมัดอันซับซ้อนพวกนี้ จึงเป็นเรื่องสำคัญของคนทำงานออฟิศที่ต้องนั่งโต๊ะ จะได้ไม่เมื่อยล้า เดินกลับบ้านแบบไหล่ห่อ คอยื่น หลังโกง ส่งผลให้บุคลิกภาพไม่ดี แถมสมองก็เครียด ลุคโดยรวมจึงไม่ค่อยน่าดูเท่าไหร่
คนทำงานนั่งโต๊ะทั้งหลายถึงควรต้องเรียนรู้วิธียืดเหยียด ไม่ใช่แค่ให้หายเมื่อย แต่ยังช่วยปรับสมดุลกลับมาสู่ร่างดีๆ บุคลิกสมาร์ต ลุคหล่อสวยน่าเชื่อถือ ซึ่งทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้ ถ้ายืดเหยียดถูกต้อง
สิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับร่างกลับมาให้เป๊ะ แค่คุณเช็คลิสต์ตามนี้
- เตรียมความพร้อมร่างกายก่อนยืดอย่างถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
- ยืดกล้ามเนื้อแบบคงค้าง (static stretching) เพราะเป็นการคลายกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดและมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้ยาก
- ยิ่งกดเจอจุด trigger point อาการปวดจะผ่อนคลาย
- ยืดกล้ามเนื้อมัดที่ต่อเนื่องกันไปด้วยเพื่อปรับร่างกายกลับมาให้อยู่ในตำแหน่งที่สมดุล
แต่หากคุณกลัวว่าจะยืดเหยียดยังไม่ถูกต้องตรงกับอาการ ลองแวะมาที่ Stretch Me เพื่อปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเรา เธอราพิสต์ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยยืดเหยียด จัดท่า และปรับร่างของคุณให้
เพื่อจะได้กลับมาบุคลิกเป๊ะ ลุคดี และสุขภาพดีไปด้วยพร้อมๆ กัน