รู้แล้วต้องไปยืด! กิจกรรมแบบไหนที่ทำแล้วควรไปยืดเหยียดทันที

 

นักกายภาพของ Stretch me เคยกล่าวไว้ว่าการยืดเหยียดควรทำเป็นประจำทุกวัน และควรเป็นการทำเพื่อป้องกันมากกว่าการแก้ไข เพราะหากเราปล่อยตัวให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บไปแล้ว ขั้นตอนของการรักษาจะเป็นช่วงที่ใช้เวลาและทำให้เราต้องทนอยู่กับอาการที่น่ารำคาญใจ

เราจึงได้รวบรวมลิสต์กิจกรรมที่หลังจากคุณทำเสร็จแล้ว ควรหาเวลาไปยืดกล้ามเนื้อบ้างเพื่อป้องกันไว้ทันที เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ และที่สำคัญคือจะช่วยร่างกายที่มีสุขภาพดีและยืดหยุ่นอยู่เสมอ

 

1.หลังเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม

กีฬาเอ็กซ์ตรีมแทบทุกชนิดเป็นการใช้ขีดความสามารถของร่างกายและกล้ามเนื้ออย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นการปีนผา โต้คลื่น เล่นสกี BMX หรือแม้แต่บันจี้จัมพ์ แต่หลายคนหลงใหลกีฬาประเภทนี้เพราะความสนุก ตื่นเต้น และทำให้อะดรีนาลีนสูบฉีด ซึ่งในอีกด้านนอกเหนือไปจากความมันส์แล้ว กล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อของเราคือส่วนที่รับภาระเอาไว้ทั้งหมด

เราจึงควรที่จะต้องย้อนกลับมาดูแล เช็คสภาพ และฟื้นฟู อวัยวะเหล่านั้นอยู่เสมอ ด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนการเล่นกีฬาประเภทนี้ และถ้าจะให้ดียิ่งไปกว่านั้นคือหลังจากที่เราได้ใช้งานร่างกายอย่างเต็มที่แล้ว ลองปรึกษากับนักกายภาพที่ชำนาญ ซึ่งจะช่วยคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีและไม่บาดเจ็บ

 

2.หลังสัปดาห์ที่ลุยงานหนัก

ไม่ว่าออฟฟิศไหนๆ ก็มีทั้งวันที่ว่างๆ ผสมผสานไปกับวันที่ยุ่งเหยิงเสมอ ในวันที่ไม่ยุ่งมากนัก เราอาจได้มีเวลาลุกเดินไปนู่นนี่ กินข้าวกลางวัน หันไปสนทนากับเพื่อนร่วมงาน และมีเวลาพักผ่อนที่เหมาะสม แต่เมื่อไรที่เราก้าวขาเข้าสู่สัปดาห์แห่งงานหนักแล้วล่ะก็ เราอาจไม่มีเวลาแม้กระทั่งกินข้าวเช้าเลยด้วยซ้ำ

ช่วงเวลาที่เราต้องตะลุยกับงานที่ถาโถมนี่แหละ ที่จะบั่นทอนร่างกายของเรา มวลความเครียดที่มาพร้อมกับงาน การนั่งติดเก้าอี้เป็นเวลานานๆ ล้วนส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นหลังจากที่คุณผ่านสัปดาห์อันโหดร้ายไปได้ ก็ควรหาเวลาไปยืดเหยียดโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อจะได้เรียกความสดชื่นกลับมาคืนอย่างสมบูรณ์

 

3.หลังจากออกเดินทาง

คนยุคนี้หลายคนหลงใหลการเดินทาง ท่องเที่ยว เพราะเป็นการพาตัวเองไปพบเจอประสบการณ์ใหม่ๆ ผู้คนที่หลากหลาย รวมถึงอาหารอร่อยๆ ที่ไม่คุ้นลิ้น แต่การเดินทางมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าเสมอ และไม่ใช่แค่ล้าวันสองวันเท่านั้น เพราะหลายครั้งที่การเดินทางทำให้คุณต้องนั่งหลังแข็งบนรถติดต่อกันหลายชั่วโมง หรือ แม้กระทั่งการเดินชมเมือง ชมธรรมชาติที่รวมระยะทางได้หลายกิโลเมตร

นี่คือสาเหตุหลักๆ ที่คุณอาจปวดเมื่อยร่างกายไปอีกนานหลังกลับมาจากทริปสักทริป ซึ่งถ้าคุณอยากให้ร่างกายกลับมายืดหยุ่นฟิตเต็มร้อยโดยเร็ว ลองหาเวลาไปยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อดูสิ เรารับรองว่าหลังจากที่นักกายภาพยืดกล้ามเนื้อให้คุณเรียบร้อยแล้ว คุณจะพร้อมสำหรับการออกทริปครั้งต่อไปเลยทีเดียว