ลดความเมื่อยล้าหลังเดินทางไกล เพียงท่าละ 15 วินาที เท่านั้น !
ท่าที่ 1 ประสานมือและยืดแขนขึ้นเหนือหัว ค้างไว้ 30 วินาที
ท่าที่ 2 ประสานมือและยืดแขนไปทางซ้ายและขวา ค้างไว้ข้างละ 30 วินาที
ท่าที่ 3 ประสานมือและยืดแขนไปด้านล่าง ค้างไว้ 30 วินาที
ท่าที่ 4 ประสานมือและไขว้มือไว้ที่ต้นคอด้านหลัง บิดซ้าย สลับขวา 30 วินาที
ท่าที่ 5 ยกมือขึ้นทั้งสองค้างแล้วหักข้อศอกด้านขวาลง เอามือแตะหลัง มือซ้ายกดข้อศอกเข้ามาทางลำตัว ค้างไว้ 15 วินาที หลังจากนั้นทำสลับข้างทำท่าเดิมอีก 15 วินาที
ท่าที่ 6 ยกมือขวาขึ้นขนานกับพื้น บิดไปทางซ้าย ใช้มือซ้ายกดศอกให้เข้าหาลำตัว ค้างไว้ 15 วินาที หลังจากนั้นทำสลับข้างทำท่าเดิมอีก 15 วินาที
ท่าที่ 7 ยกมือขวาขึ้นและแกว่งไปข้างหน้าตามลำตัว พร้อมพลิกข้อมือออก และกลับ หมุน 360 องศา ไปเรื่อยๆ ให้ครบ 30 วินาที
ท่าที่ 8 ยกมือขวาขึ้นและแกว่งไปข้างหลังตามลำตัว พร้อมพลิกข้อมือออก และกลับ หมุน 360 องศา ไปเรื่อยๆ ให้ครบ 30 วินาที
ทำครบทั้ง 8 ท่านี้ ก็ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามแขน และหัวไหล่ได้แล้ว
หรือท่านใดยังไม่จุใจกับการยืดเส้น ก็สามารถเข้ามาใช้บริการได้ที่ Stretch Me Studio & Clinic ได้ทุกสาขา นักกายภาพพร้อมให้คำปรึกษา และให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลเลยค่ะ
ปรึกษาและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือจองเพื่อเข้าใช้บริการได้ที่
LINE OA – @stretchme หรือคลิก https://lin.ee/kHobAIQ