นวดกับยืด ต่างกันอย่างไร ?
เวลาปวดเมื่อยคุณนึกถึงอะไรบ้าง ยาทาที่ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว แผ่นแปะร้อนๆ หรือร้านนวดกันใช่ไหม แต่นอกจากการนวดที่เราคุ้นชินแล้ว ยังมีวิธีการรักษาบรรเทาอีกอย่างที่ได้รับความนิยมทั่วโลก นั่นคือการยืดเหยียด (Stretching) การนวดและยืดฟังดูมีความคล้ายคลึงกัน แต่จริงๆ แล้วกลับต่างกันทั้งกระบวนการและผลลัพธ์
เพื่อให้เห็นภาพง่ายๆ เราอาจะต้องพูดถึงเรื่องของกล้ามเนื้อที่เป็นต้นเหตุของการปวดเมื่อยกันก่อน ลองนึกภาพตามดูว่า กล้ามเนื้อของคนเรา (กล้ามเนื้อลาย) มีลักษณะเป็นเส้นยาวๆ ทับซ้อนสอดประสานกับเส้นเอ็น ซึ่งปกคลุมเส้นเลือด เส้นประสาท และกระดูกของเราไว้ เมื่อเราใช้งานมันหนักเข้า กล้ามเนื้อเหล่านี้ก็เกิดความตึงเกร็งขึ้นมา มันจึงขมวดเกร็งเป็นก้อนๆ ส่งผลให้เกิดความปวด เมื่อย เจ็บ ไปจนถึงอาการไมเกรน และโรคร้ายแรงอื่นๆ ได้
กลับมาที่วิธีการ หลายคนคุ้นชิ้นกับการนวด ซึ่งเป็นการ ‘กด’ ‘คลึง’ หรือ ‘รีด’ ที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เพื่อคลายความเกร็งตัวเป็น ‘จุด’ แต่การยืดเหยียดคือการจัดการกับกล้ามเนื้อทั้งเส้น โดยใช้ท่าทางการยืดที่เหมาะสมเพื่อการคลายความเกร็งตัวของกล้ามเนื้อนั้น พูดง่ายๆ คือ การนวดเป็นการดูแลตามจุด ส่วนการยืดเหยียดคือการจัดการทั้งเส้นของกล้ามเนื้อ
แล้วอะไรดีกว่ากัน? การบำบัดรักษาทั้งสองวิธีมีจุดมุ่งหมายเดียวกันคือเพื่อคลายความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ เป็นเหมือนถนนสองเส้นที่มุ่งไปสู่จุดหมายเดียวกัน จะต่างก็เพียงระหว่างทางหรือกระบวนการบางอย่างที่แต่ละศาสตร์มีไม่เหมือนกัน ซึ่งก็อาจจะเหมาะกับคนที่มีความต้องการที่ต่างกันด้วย
การนวดเหมาะกับใคร?
สำหรับคนที่ต้องการความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ยามที่คุณปวดเมื่อยตัวนิดๆ หน่อยๆ แถมอยากจะพักผ่อนจากงาน การนวดจะสามารถตอบโจทย์คุณได้เป็นอย่างดี เพราะร้านนวดหลายแห่งจะต้อนรับคุณด้วยกลิ่นอะโรมาหอมหวลตั้งแต่เดินเข้าร้าน ผ่อนคลายความรู้สึกและความเครียด นอกจากนี้การนวดยังมีหลายรูปแบบ ทั้งนวดน้ำมัน นวดประคบร้อน นวดอโรมา ซึ่งออกแบบมาให้คุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่ แต่อาจจะไม่ได้เหมาะเท่าไรนักกับคนที่มีอาการปวดเมื่อยระดับกลางขึ้นไป
การยืดเหยียดจึงเข้ามามีบทบาทในส่วนนี้ เพราะคนที่มีองค์ความรู้ด้านการยืดในระดับของนักกายภาพอย่าง Stretch me by Let’s Relax จะสามารถเข้าใจสภาพร่างกายและกล้ามเนื้อของคนที่เข้ามาใช้บริการได้อย่างลึกซึ้ง รวมถึงท่าทางการยืดที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างเป็นระบบ จะช่วยรักษาบรรเทาอาการบาดเจ็บได้ตั้งแต่อาการปวดเมื่อยทั่วไป จนถึงระดับกล้ามเนื้อหดเกร็งเรื้อรังได้
ความพิเศษของการยืดคือ นอกจากจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งได้แล้ว ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นด้วย เพราะเมื่อกล้ามเนื้อทั้งเส้นคลายตัวและยืดหยุ่น เส้นเลือดและเส้นประสาทที่อยู่ภายใต้ก็จะมีพื้นที่กว้างขวางขึ้นในการไหลเวียน ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นจากภายใน และเมื่อกล้ามเนื้อของเรายืดหยุ่นไปทั้งตัว ไม่ว่าจะเดิน นั่ง หรือ อยู่ในอิริยาบถไหน ก็ไม่ต้องกังวลการบาดเจ็บด้วย นอกจากนี้เมื่อกล้ามเนื้อเราอยู่ในรูปทรงที่ถูกต้องสมบูรณ์แล้ว บุคลิกภาพของเราก็จะดีขึ้นตามสุขภาพด้วย