1. ถั่วลันเตา – ถั่วลันเตา รวมทั้งถั่วดำ อัลมอนด์ และผักโขมเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และ “กรดไขมันโอเมก้า 3” โดยสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด นอกจากนี้ยังช่วยเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอีกด้วย
2. ปลาแซลมอน – อุดมด้วยโปรตีน ไขมันต่ำ และมี “กรดไขมันโอเมก้า 3” ช่วยเสริมสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อช่วยป้องกันอาการปวด แถมลดอาการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย และกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น
3. ขิง – นอกจากจะช่วยในเรื่อง อาการท้องอืดและท้องเฟ้อแล้ว ยังมีสาร Curcumin ซึ่งสรรพคุณคล้ายกับยาแก้อักเสบ สามารถช่วยลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ที่เกิดหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
4. น้ำมะพร้าว – มีโพแทสเซียมจัดเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อกล้ามเนื้ออย่างมาก เนื่องจากช่วยป้องกันการเกิดตะคริว รวมทั้งช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดหลังจากออกกำลังกายอีกด้วย
5. สตรอว์เบอร์รี่ – มีสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถลดอาการอักเสบกล้ามเนื้อและร่างกายได้เป็นอย่างดี
ทักแชทเพื่อปรึกษาและเข้าใช้บริการLINE OA: @Stretchme หรือคลิก https://lin.ee/kHobAIQ