1. เข้านอนเร็วขึ้นเพื่อตื่นเช้า – การเข้านอนเร็วขึ้นช่วยให้นาฬิกาชีวิตของเราเดินอย่างสมดุล อีกทั้ง ยังช่วยให้ ร่างกายได้ฟื้นฟูมากขึ้น, ระบบต่างๆภายในร่างกาย ทำงานดีขึ้นอีกด้วย
2. ออกกำลังกาย – นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยัง สามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่าง และยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์ไม่แปรปรวน
3. อ่านหนังสือ สร้างแรงบันดาลใจ – ช่วยให้สร้างแรงบันดาลใจในแต่ละวัตถุประสงค์ของหนังสือนั้นๆ เช่น การเรียน, การทำงาน, การดำรงชีวิต เป็นต้น
4. ใช้เวลากับคนใกล้ชิด ให้มากขึ้น – หากิจกรรมเสริมสร้างความผูกพัน เช่น ทำอาหารร่วมกัน, เล่นบอร์ดเกม หรือ ออกกำลังกาย
5. กินอาหารที่มีประโยชน์ – การกินอาหารตามหลักโภชนาการทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆอีกด้วย
6. ฝึกสมาธิ – การทำสมาธิช่วยลดความเครียดและความวุ่นวายในแต่ละวัน ประโยชน์ของการนั่งสมาธิจะช่วยลดอารมณ์ในทางลบ, ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น, ยืดอายุสมอง, ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง อีกด้วย
Summer นี้ลองมา Self care กับ 6 กิจกรรม ทำแล้วจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นแน่นอน ส่วนตัวแอดมินขออนุญาตกลับบ้านไปทำก่อน
ทักแชทเพื่อปรึกษาและเข้าใช้บริการLINE OA: @Stretchme หรือคลิก https://lin.ee/kHobAIQ